前　言

　　聽到別人說「你有點胖喔」，相信沒有人會高興，但也不會有人因而感覺害怕，認為「啊！糟糕了」。

　　「肥胖」這個字眼不會給人事態嚴重的感覺。有人甚至認為男人應該有點肚子，而女人有點肉看起來比較圓潤，並且樂意聽到這樣的形容詞。

　　如果光是這樣當然沒問題，但遺憾的是事情並非這麼簡單。事實上，肥胖大多是生活習慣病的溫床，有些疾病甚至只要消除肥胖就能改善。努力不要肥胖，也算是預防生活習慣病的基本「關鍵」。

　　本書的目的，就是希望大家正視「你有點胖喔」的警告，不要聽過就算了，一定要防止體脂肪繼續附著在體內。

　　等到真正肥胖才處理，那就為時已晚，趁著只是「有點」肥胖時，就趕緊謀求對策，這樣才能迅速恢復原狀。